골프 입스 예방법과 치료 방법

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안녕하세요!^^ ‘골프의 경기는 20%의 기술과 80%의 정신력이 결정짓는다.’ 라는 자석 소용되다 보셨나요? 이금 유명한 말은 골프 주공 잭 니클라우스가 한도 말입니다. 골프는 수많은 경기 중에서 심리적인 요소가 상당히 들어가 있는 멘탈 스포츠라고 알려져 있습니다. ​ ​

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혹여 골프 입스(yips)라는 대담 끼이다 보셨나요?

입스는 부상 및 샷 실패에 대한 불안감, 주위 시선에 대한 지나친 오감 등이 원인이 되어 손. 손모가지 근육의 가벼운 경련, 발한 등의 신체적인 문제가 일어나는 것입니다. 머릿결 속의 무의식과 의식을 낱낱이 담당하는 편도와 해마의 균형이 깨져 편도가 과잉 활성화되고 해마가 억압될 도리 발생합니다. 미국 메이요클리닉의 연구 결과, 전 만방 골퍼의 25% 이상이 입스를 경험하는 것으로 나타났습니다. 주로 골프 선수들이 입스를 겪지만 야구, 농구 등의 구기 종목 선수나 타이피스트, 피아니스트 등 특정 근육을 반복해서 사용하는 직군의 사람들에게도 발생하고 있습니다. ​ ​

​ ​ 입스를 겪은 프로페셔널 선수들을 예를 투도하다 보면 ​

<김대섭 프로=""> 한국 오픈을 3번이나 우승한 김대섭프로는 그의 프로필 사항에서 2006년과 2007년은 별다른 특징을 찾아볼 수가 없습니다. 잘 입스 때문입니다. ​ ​ ​ ​ 아마추어 기후 2번의 한국 오픈 우승을 달성했던 그는 탄탄대로의 '유망주'였습니다. 전업 데뷔 다음 KPGA선수권 회합 등 우승을 차지했었습니다. 하지만 그는 2006년 아연 찾아온 드라이버 입스로 2년간 슬럼프에 빠지게 되었습니다. 그는 심리적으로 심각한 상황으로 인해 정신과 치료를 받았으며, 스윙을 교정도 해보는 등에 변화를 가졌었습니다. 비로소 그는 2년 반이 흐른 최후 2008 KEB 인비테이셔널 우승을 통해 부활을 하였습니다. ​ ​ <박인비 프로=""> 한국 계집 골프의 대표적인 선수 박인비는 한동안 드라이버 입스로 슬럼프에 빠진 어지간히 있었습니다. 2008년부터 2011년까지의 연화 동안 입스로 인한 고통으로 옆으로 갈 것 같은 일명 분수샷으로 고생을 했었습니다. ​ 슬픈 일화가 있는데, 2008년도 제한 경기에서 분수샷으로 인해서 마지막 홀에서 기권을 벽 어지간히 있었다고 합니다. 이유는 즉일 라운드를 돌면서 공을 비교적 잃어버렸었는데, 18번 홀에서 공이 범위 개가 척동 잃어버릴 까봐 17번 홀을 결론적으로 기권을 했었던 경우였는데요. 그녀는 슬럼프의 극복을 지금의 남편을 통해서 이뤄 낼 명 있었다고 합니다. ​ 선수가 아니더라도 입스는 찾아오는데요. 티잉 그라운드에 올라서면 공이 어디로 갈지 무섭다던 지, 생크 날까 봐 전성 무섭다던 지, 골프 채만 잡아도 공포감을 느끼고, 퍼팅의 법식 또 생각나지 않는 상황이 찾아올 복운 [야구입스](https://sports.khan.co.kr/news/sk_index.html?art_id=202008180821003){:rel="nofollow"} 있습니다. ​ ​ ​ ​ 골프에 대한 공포증 정도로 생각이 드는데요. 입스는 점진적으로 찾아오기도 도리어 급작스럽게 오기도 합니다. 급작스럽게 오는 입스는 자신의 골프에 대한 기대가 클 동안 고집통이 쉬운데요. 예로 기대가 컸던 시합에서 생각지 않은 이유 없는 실수로 미스샷이 나오면 감성적 쇼크를 받아, 트라우마로 남아 사후 번에도 비슷한 상황이 오면 쇼크를 받은 당시로 돌아가기 때문에 극도로 불안한 상태가 되어 버리게 됩니다. ​ ​ ​ ​ ​ 입스는 자신감이 바닥인 상태로 회복되는 것이 쉽지 않다고 합니다. ​ 그럼 입스는 어떻게 해결하고 방지해야 할까요? 입스의 간리 방법과 예방 방법의 정답은 없다라고 알려 져 있습니다. 사람마다 개개인의 특성과 성격을 지니고 있기 때문에, 모두에게 공통적으로 귀속하다 라고 하기보다는 제각각 다른 방법으로 이겨 내는 방법뿐인데요. ​ ​ 방법으로는 전문가를 통한 심리적인 치료가 있을 수 있으며, 골프채를 내려놓고 한동안 골프를 하는 것이 아닌 골프와 관련된 체력적인 요소들을 기르는 방법, 더구나 골프는 멘탈을 중요로 하는 스포츠이기 그러니까 일정한 '루틴'을 만드는 것이 좋은 방법이라고 생각을 합니다. ​ ​ ​ ​ 스윙을 하러 들어갈 때의 동작이나 퍼팅을 할 때의 습관들을 일정적으로 유지하는 것은 심리학적으로 더없이 유용하다고 알려 져 있습니다. 만일 그런 '루틴'으로 인한 입스가 찾아오는 경우에는 새로운 '루틴'을 만들어서 해결책을 만드는 것을 추천 드립니다. ​ 입스를 극복하는 방법은 사람마다 다르기 왜냐하면 다양한 방법이 있겠지만, 궁극 입스를 극복하는 것은 자신에게 맞는 방법이기에 자신을 뻔쩍하면 살펴보며 찾아 나가다 보면 해결책을 찾을 복 있지 않을까 생각합니다. ^^ 그럼 자부 충만한 골프를 위해! 오늘도 힘찬 날 보내시길 바라겠습니다. ​