2021년 8월 훈련일지- 일만보 달성 100%

Category: life

목차

success: 31 of 31 (연속 153일차: 누적 총2,656,951걸음)

7월 중순 부터 중간중간 달리기 했음. 주사 맞고 나서 노량으로 만걸음씩 감.

8월31일(화) 12522

12522/미밴드6, 7.78km, 613kcal (12910/lg헬스, 432kcal, 8.25km, 122분) 집-도서반납-성현동작은도서관-귀가 월말 김어준 들으면서 걸었음

8월30일(월) 11554

11554/미밴드6, 7.95km, 338kcal (11455/lg헬스, 378kcal, 7.33km, 115분) 집-정숙자 헤어-귀가/경로는 돌아돌아 만보 채웠네!

8월29일(일) 13229

13229/미밴드6, 9.65km, 302kcal (10951/lg헬스, 362kcal, 7.01km, 129분) 평지 위주로 걸었다.

8월28일(토) 10379

10379/미밴드6, 7.48km, 249kcal (10263/lg헬스, 339kcal, 6.56km, 97분) 8월말까지는 무리하지 않기로 해서, 천천히 걸어 만보만 달성.

8월27일(금) 11300

11300/미밴드6, 8.14km, 260kcal (10843/lg헬스, 120분) 결심했던 실천. 잔여백신 AZ임에도 서장 맞았다. 와서 낮잠 자고 일어나… 원념 끝에, 평지만 걸어 만보 채웠다. 8시간에서 24시간 안에 통증이 생긴다고 했는데, 아흐 사변 아재인가! 다행이다.

8월26일(목) 18661

18661/미밴드6, 12.69km, 1903kcal (21804/lg헬스, 874kcal, 13.93km, 205분) 집-낙성대공원-연주대-서울대 공대-장보고(자두, 아이스크림3)-귀가 달리기가 싫어서, 낙성대 관악산 둘레길 시작해서 중간에 연주대(6시30분정도에 도착했는데 사람이 한명도 없었음)길로 갔는데, 능성을 넘느라 빠르게 못올랐는지, 기간 언젠가 쉬었고(두유2개 마심), 능성에서 사진도 얼마나 찍으며 올랐지만 5.11km/1:42:06 걸렸음. 내려올 때는 공대길 2.06km/37:25 걸려 내려왔음. 관악산 일주문으로 내려오려다 은밀히 편하게 내려왔음.

8월25일(수) 14457

14457/미밴드6, 12.67km, 1113kcal (14237/lg헬스, 659kcal, 9.09km, 94분) 집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가/

8월24일(화) 22848

22848/미밴드6, 18.16km, 1376kcal (22224/lg헬스, 910kcal, 14.20km, 162분) 집-관악도서관-귀가/ 집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가/ 다행이다. 다행이다.

8월23일(월) 13074

13074/미밴드6, 9.33km, 1017kcal (14667/lg헬스, 106분) 집-서울대정문-한바퀴(크게)-정문-장보고(과자, 닥터캡슐)-귀가 비가 와서 걷다. 불가리스 소유가 바뀌었다는데 2세들은 월급을 엄청받고, 역시나 야단법석 쉽게 속는 사람. 반면에 또다시 지려 차리고 닥터캡슐 구매.

8월22일(일) 15789

15789/미밴드6, 12.89km, 1332kcal (12774/lg헬스, 104분) 집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가 어제와 십중팔구 비슷한 코스.

8월21일(토) 15449

15449/미밴드6, 13.07km, 1176kcal (15057/lg헬스, 666kcal, 9.62km, 104분) 집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가 어제와 대부분 비슷한 코스. 출발때 흐린 날씨가 정문에 도착하니 비가 온다. 그러나 달리고, 걷고 달리고. 어제 도착한 새운동화 테스트.

8월20일(금) 15913

15913/미밴드6, 13.14km, 1360kcal (15403/lg헬스, 726kcal, 9.84km, 107분) 집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-걷기-장보고(계란1판)-귀가 오늘은 본죽에서 나오는 반찬을 2~3일 먹어서 몸무게가 _ 달렸다. 서울대 코스가 좋은게 경사 오르막/내리막이 있어…

8월19일(목) 11509

11509/미밴드6, 7.48km, 758kcal (11125/lg헬스, 395kcal, 7.11km, 103분) 집-낙성대역-사당진입길-서울둘레길-낙성대-귀가 늦게 나와 가만 사당 스벅R에서 커피한잔 마시고 오자는 장목비이 마음으로 출발했으나, 그냥 사당역 가는 중에 둘레길 올라가는 길로 수찰 서울둘레길 걸었다.

8월18일(수) 17285

17285/미밴드6, 14.23km, 1203kcal (16499/lg헬스, 762kcal, 10.55km, 123분) 그야말로 달리기 싫었던 이유는 스트레스였나?! 걷기시작/집-동방1교-달리기/동방1교-도림천하천길-화장실-달리기/동방1교-걷기-서울대정문통과-귀가

8월17일(화) 12451

12451/미밴드6, 9.31km, 582kcal (13376/lg헬스, 120분) 집-동방1교-서울대정문-좀 걸어 들어갔다가-서울대정문-귀가 이마적 슬럼프인지… 걷기 싫었으나… 늦게 걸을려고 하는데, 비가 와서 우산 쓰고 걷기 시작. 홍수대비로 하천길이 막혀 되돌아옴.

8월16일(월)  30014

30014/미밴드6, 23.28km, 1822kcal (28792/lg헬스, 1285kcal, 18.42km, 252분) 집-동방1교-신도림역-신림역-장군봉-구청-장보고마트(투게더,아이스크림3)-귀가 아직도 달리기나 걷기가 싫었으나 일찌감치 나가서 근실히 걷는 것으로… 아이구 2시간 반이 넘으니, 힘이 없네! 급기야 갈아마시는 배 일변 마시며 산넘어 나와서 쑥고개길로 나와 구청을 지나 귀가

8월15일(일) 21237

21237/미밴드6, 14.83km, 1996kcal (23278/lg헬스, 900kcal, 14.86km, 220분) 서울대정문-관악산 일주문 앞-관악산 정상/연주암-낙성대-귀가 달리기 싫었고, 광복이라 인제 기념으로 관악산 정상/연주암-낙성대공원으로 내려왔다

관악산 첫 화장실-정상까지 68분36초/4.91km, 달리진 않았고, 숨쉬기 하며 걸었고, 마스크는 벗지 않고 땀 닦을때 일시반때 열어 손수건으로 닦았음. 도중에 60대 아주머니 한분이 표정 안쓰고 오르는 것 보고 신제품 하나 드리고 올랐다. 한번도, 체차 오를 때도 쉬지 않았다. 나름 정속. 정상을 넘어, 능성을 탔다. 하산은 1시간21분/4.70km, 드뎌 봉천동마애미륵불좌상보고, 관악산 둘레길 만나 한시 돌아 하산. 능성으로 정신을 쭈뼛쭈뼛 세우며 갔다. 약수터에서 다른 방향으로 내려왔다면, 귀루 한순간 줄였을텐데, 내려오다 보니 관악둘레길에서, 다소 돌아 낙성대로! 다행이다. 다행이다.

8월14일(토) 24379

24379/미밴드6, 17.70km, 1367kcal (22631/lg헬스, 915kcal, 14.48km, 181분) 12시에 도서관 다녀온 것 그리하여 시간이 오죽이나 우극 걸린 것으로 나온 듯-장보고(칩포테이토,크라운참잉,눈을감자,포도봉봉238ml, 아몬드초코볼3)-귀가 달리기시작- 서울대입구역- 롯데백화점- 도림천하천길 입담 화장실 이용- 달리기시작-동방1교 나와 서울산업정보교앞까지 달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-후문-장보고마트(콜라, 바나나)-귀가 어제보다 목하 더욱더 걷기/운동하기 싫었는데, 역시나 갔다오면 좋으니까! 그래도 오늘은 점심나갔다가 안국역으로 가볼까 하다 슬슬 집에 왔는데, 낮에 사가지고온 것 중에 참잉 다먹고, 칩포테이토,눈을감자까지 먹고 침대에 누워 낮잠까지 잤다. 사항 화왕지절 싫었는데, 끝내면 좋은 걸 아니까 6시에 나가서 하고 왔다!

8월13일(금) 22391

22391/미밴드6, 17.32km, 1308kcal (20315/lg헬스, 848kcal, 12.99km, 167분) 달리기시작-서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길 일일편시 화장실 이용- 달리기시작-동방1교-달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-후문-장보고마트(초쿄, 아이스크림,빵)-귀가 그야말로 나가기 싫었는데, 다행히 실행!

8월12일(목) 20996

20996/미밴드6, 17.32km, 1515kcal (21625/lg헬스, 1001kcal, 13.83km, 179분) 달리기시작-서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길 때 화장실 이용- 달리기시작-동방1교-달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-비오기 시작-유전공학연구소-공대건물 지나-후문-장보고마트(불가리스8개)-착오가 있어 간구 도서관갔다옴-귀가 오랜만에 우중주. 참말 좋았다.

8월11일(수) 30716

30716/미밴드6, 24.58km, 2046kcal (30348/lg헬스, 1322kcal, 19.40km, 242분) 서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길까지 걷고 거기서 달리기 시작해 삼성고등학교 앞에서 걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-다시-정문까지가서-316건물통과해-후문-귀가/구청 도서관 장목비이 반납-귀가 빅워크 앱에서 걸음x3배 기부해준다고 해서 3만보 걸음. 아흐. 힘들지만 귀가해 살 구워먹으니 입담 힘나긴 함. 탄산수350ml x4개 마심. 아흐 힘들긴 했음.

8월10일(화) 23156

23156/미밴드6, 18.40km, 1565kcal (21330/lg헬스, 884kcal, 13.64km, 179분) 서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달림-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-학군단운동장 매달리기 조금하고-후문-귀가

8월09일(월) 27619

27619/미밴드6, 22.83km, 2142kcal (26015/lg헬스, 202분) 서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-학군단- 달리다가-부품 하나 잊어버려 혹야 하는 마음에 -대기환경관측소까지 걸어가며 보고 올때도 보았으나 찾지 못함-후문-귀가

8월08일(일) 23432

23432/미밴드6, 19.23km, 879kcal (23390/lg헬스, 200분) 서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-내려오다-파스쿠찌(파니니 브런치세트)-후문-귀가

8월07일(토) 23405

23405/미밴드6, 19.22km, 878kcal (21385/lg헬스, 879kcal, 13.66km, 164분) 서울대입구역-달리기시작-롯데백화점-도림천하천길로 패션마스크 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문에서 자대-신문사-316건물 통과해-준빈의 승진 춘당 부고에-걸어서- 공대건물 지나-후문-귀가 문자만 하고 가기는 포기. 이기적인 나! 나중에 주사 맞고 나면 고교 만나러 가야지!

8월06일(금) 22543

22543/미밴드6, 15.94km, 505kcal (20732/lg헬스, 904kcal, 13.25km, 177분) 서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문에서 자대-신문사-316건물 통과해 총체 한바퀴-후문-귀가 어젯밤 의성프랑코3개 먹었고, 아침엔 계란3후라이, 점심에 국수도 먹었지만, 걷기로 했다. 걷고 온 사후 초콜릿 한잔, 트레비 350ml 마심.

8월05일(목) 22586

22586/미밴드6, 18.90km, 874kcal (21694/lg헬스, 1001kcal, 13.87km, 154분) 오전에 꼬마꿀호떡 10개 먹었기에 아흐 다행히 어제와 비슷하게 달렸다.

서울대입구역-스벅(아메리카노) A.1. stay 앞에서 더디 마시고-달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달리고-올라와-서울대 정문까지 달리고 사진 찍고, 새로이 달려서 -자대- 관악교-기초전력연구원쪽으로 돌아 후문까지 달림-귀가 트레비2개 마시고 몸무게 재니 다행이 어제 몸무게!

달리니 식욕이 생기는 건 어쩔 고갱이 없군!

8월04일(수) 22571

22571/미밴드6, 18.94km, 909kcal (21044/lg헬스, 959kcal, 13.44km, 160분) 샐녘 꼬마꿀호떡 10개나 먹었다. 아흐. 다리는 어지간히 근육통이 있어 걸어야지 했는데, 관악경찰서-도서관-귀가  후, 서울대입구역-이디야 서울대중앙점(야외석에서 아메리카노) 서서히 달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 올라와-서울대 정문까지 달리고, 정문 사진 찍고, 슬슬 달리기시작해-자대-대학신문사-관악교-유전자공학연구소-후문/걷기시작-장보고 (메로나 내포 9개 아이스크림)-귀가 후

트레비 1개, 멜로나 1개 먹고 재니 역시 물빠지고 재니 ㅋㅋ 최저 몸무게 이런 점에서 근처!!

멜로나를 먹게 된 건 멜로나 개발한 분의 부고를 읽고… 핑계일지 모르나 유지 중에 멜로나는 사실상 맛있음. 요구르트 전포 지나다 할멈 보고 쿠퍼스, 윌 구입. 쿠퍼스는 일면 2500원이나 함! 구매하니 고맙다고 요구르트 동류 주시네! 혼자 앉아 계시니… 카트 넣고 퇴근 안하시고 앞에 앉아 계시는 걸 두어 순번 보다가 요샌 불가리스 먹는데 사러 가는길에 어쨌든 수익 분께 주문!

8월03일(화) 21661

21661/미밴드6, 17.49km, 763kcal (20630/lg헬스, 942kcal, 13.19km, 151분) 집에서 꼬마꿀호떡5개 먹음-서울대입구역-스벅(아메리카노) A.1. stay 앞에서 서서히 마시고-달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달리고-올라와-서울대 정문까지 달리고,정문부터 걸어서-운동장-보건대학-환경대학원지나서 걷고 있는데, 2000보 틀 우극 걸어야 될것 같아-학군단 운동장(에서 몇바퀴돌고)내려와-후문-귀가

트레비2개마시고 몸무게 재니 아흐. 또한 또다시 꼬마꿀호떡5개 먹음.

8월02일(월) 21794

21794/미밴드6, 16.79km, 679kcal (19715/lg헬스, 837kcal, 12.61km, 163분) 서울대입구역-근처에서 달리기 시작-lg서비스-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달렸음(물론 천천히)-서울대정문-운동장-환경대학원-파스쿠찌(브런치세트)-후문-귀가 걷기보다 2000보 데이터 부족해서, 생각난김에

다이소(손수건 구매못함 다른 위치 돌아봐야지!)-탑텐(반바지 구매)-귀가

8월01일(일) 20903

20903/미밴드6, 15.51km, 565kcal (19802/lg헬스, 798kcal, 12.66km, 158분) 서울대입구역-봉천역-롯데백화점-도림천하천길에서 동방1교까지 천천히 달림-서울대정문-운동장-환경대학원-파스쿠찌(브런치세트)-후문-귀가 비가 와 시원했고, 달리는 동안에는 비가 오지 않아 좋았다. 어제 밀키스 500ml x 3, 아이스크림 9개나 먹어 이러한 점에서 몸무게는… 냄새 몸엔 몸무게가 중요하지 않음을 다시 알았다. 그리고, 달리는 동안엔 생각이 없어지고, 숨고르기만 근간히 하는 걸 알았다. 속도를 무장 낼 명 있으나, 노량으로 마을 뛰는게 더욱 좋음을 아니까!


목표가 없고, 식일 걷는 것에 스트레스는 없어서 사뭇 그정도로만, 마음으론 달리기로 옮기고 싶은데, 수지 인대가 늘어나 고생하는 중에 차차 재활에 매진해 백신 맞고 일도 찾아야 되니…